طرق وأفكار ذكية للمحافظة على الحمية الغذائية..

يوليو 13, 2022 mic 0 تعليقات

 طرق وأفكار ذكية للمحافظة على الحمية الغذائية..

يواجه كثير من الأشخاص مشكلة التوازن والمحافظة على النظام الغذائي، حيث يفضل الكثيرون تناول الطعام بالخارج في المطاعم،  فبعض الأطعمة مثل اللحوم تختلف في صنعها من المطعم عن المنزل، فيجد البعض متعة في أكل المطاعم، ولكن يشكل ذلك مشكلة كبيرة لمن يرغبون في اتباع حمية غذائية أو من يريدون أن يحافظوا على نظامهم الغذائي بطريقة صحيحة  ويحددون السعرات الحرارية التي يتناولونها.

لذلك سنتعرف على بعض الخطوات والنصائح التي تساعدك على الالتزام بالحمية الغذائية خلال تواجدك بالخارج أثناء تناول الطعام وفقا لما جاء في موقع " هيلث لاين".فإذا كنت ممن يتبعون حمية غذائية فعليك أن تتناول وجبة خفيفة قبل الخروج لتناول الطعام بالخارج، لأن كونك جائعا سيجعلك بالطبع تتناول المزيد من الأطعمة ولا يكن بوسعك التحكم في شهيتك.

لذلك فالنصيحة الأهم هي أنه قبل أن تصل إلى المطعم عليك بقراءة قائمة الطعام أولا واختيار ما يناسبك من وجبات صحية بها، حتى لا تضطر عند وصولك إلى المطعم أن تتخذ قرارا سريعا يجعلك تندم على اختيار سىء،  حيث من الممكن أن تختار نوع طعام يحتوي على الكثير من الدهون او السكريات.

أيضا يجب اختيار طريقة الطعام المناسبة لنظامك الغذائي الذي تلتزم به، فيمكنك الاختيار ما بين المسلوق أو المشوي أو المحمص أو المطبوخ على البخار، فهذه الطرق تضمن لك سعرارت ودهون أقل، وعليك أن تحرص أيضا على طلب كميات قليلة من الطعام، فوجود كميات كبيرة يجعل عقلك وجسمك يريدا أن يعوضا من يشعران به من حرمان، لذا عليك أن تتناول وجبتك بوعي وبتحكم كامل في شهيتك.