بعد العودة من إجازة الصيف.. خطوات ونصائح للعودة إلى روتين العمل..

أغسطس 13, 2022 mic 0 تعليقات

بعد العودة من إجازة الصيف.. خطوات ونصائح للعودة إلى روتين العمل..

بعد فترة طويلة من الاجازة والراحة في فصل الصيف، يكون الرجوع إلى العمل أمر شاق، حيث أن العقل والجسد يكونا قد اعتادا الراحة والبعد عن طقوس العمل فتصعب العودة له، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والنصائح التي تساعدك على العودة إلى روتين الحياة اليومية والعادات السابقة دون شعور بالإرهاق أو الضغط وفقا لما جاء في موقع " جايام".

يمكنك تجربة تمرينات التنفس حيث أنها تساعد على طرد الطاقة السلبية، والتركيز على الإيجابيات والقوة، لكن عليك أن تتعلم ممارسته بالشكل الصحيح عن طريق سحب الأكسجين من الأنف وإخراج ثاني أكسيد الكربون من الفم، حاول دائما أن تستبدل كل فكرة سلبية بفكرة إيجابية فمثلا لو فكرت في مدى كسلك للعودة إلى العمل حفز نفسك بالمهام المطلوب منك إنجازها.

بالإضافة إلى الحوافز والترقيات والمكافآت التي تنتظرك، ذكر نفسك أنك ربما تفتقد الجلوس برفقة زملاء العمل وتناول الفطار سويا، يمكنك البدء بالمهام الصغيرة حتى لا تحمل نفسك أعباء إضافية، يمكنك الرد على الرسائل التي وصلتك أثناء فترة الإجازة، حاول العودة تدريجيا لنظامك الغذائي الصحي.

 أو ابدأ من جديد لو لم تكن تتبع نظاما مسبقا، ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السعرات الحرارية العالية والمقليات، اجعل الفاكهة والخضراوات جزءا رئيسيا في وجباتك اليومية، كذلك اهتم بأخذ قسط كاف من النوم أى ما لايقل عن ٨ ساعات يوميا، حتى لا تعود إلى عملك وانت تشعر بالإجهاد من قلة النوم.