بدون حمية غذائيّة.. نصائح لحل مشكلة زيادة وزن الأطفال وتشجيعهم على الأكل الصحي..

يونيو 12, 2022 mic 0 تعليقات

بدون حمية غذائيّة.. نصائح لحل مشكلة زيادة وزن الأطفال وتشجيعهم على الأكل الصحي..

السمنة مرض لا يصيب البالغين فحسب بل قد يصاب به الأطفال أيضا، فنتيجة لاهتمام الآباء الزائد بتغذية أبنائهم وبعض السلوكيات الخاطئة قد يزداد وزنهم بشكل ملحوظ، أما الأطفال ذوي الأجسام الصحية فيكون تركيزهم أعلى وتحصيلهم أكبر ومشاكلهم الصحية أقل، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والنصائح التي تساعد الأم على تشجيع ابنها كي يحظى بوزن مثالي.

يجب تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات، سواء التليفزيون أو الهاتف، لأن ذلك يجعله يشجعه على الكسل ويجعله غير راغب في أداء أية تمرينات رياضية أو حركات بدنية، فلابد من ممارسة الرياضة على مدار اليوم سواء لعب كرة أو الجري أو ركوب الدرجات أو الاسكوتر حتى لو في المنزل إذا لم تتح الفرصة للعب رياضة معينة في النادي.

استخدمي لطفلك أطباق صغيرة في الوجبات اذا كان يعاني حقا من زيادة الوزن، ولا تجبريه أن ينهي كل شىء في طبقه رغم شعوره بالشبع، شجعي طفلك على تناول وجبات صحية من الفاكهة والخضراوات، حديثه عن أهميتها وكوني قدوة لأن القدوة هى أكثر ما يؤثر في تربية الأطفال، اهتمي أيضا بحصول ابنك على قسط كاف من النوم كل يوم.