تعرّف على أطعمة هامة تخلصك من الكسل طوال اليوم..

مارس 01, 2022 mic 0 تعليقات

تعرّف على أطعمة هامة تخلصك من الكسل طوال اليوم..

يضطر الكثير منا أن يبدأ يومه بتناول المشروبات المنبهة لتشعره بالتيقظ والتركيز، غير أن الدراسات الحديثة أثبتت أن المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين وسكريات تعمل على زيادة الوزن، وتصيب الجسم بمزيد من الخمول والجوع، لذا ينبغي استبدالها بأطعمة تحتوي علي الكربوهيدرات والبروتين، والتي تعطي الجسم شعورا بالنشاط والتنبه لفترة طويلة.

 
ومن الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه، الجبن القريش، حيث يمنحك كوب واحد من الجبن القريش طاقة كافية لتنفيذ أنشطتك اليومية دون الشعور بالكسل، كذلك سمك السالمون هو أحد الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، نظرا لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين د، وكذلك الاوميجا ٣ مما يساعد على إعطاء الجسم نشاطا كافيا وتجنبه الشعور بالتعب والإرهاق.

في سياق متصل يعتبر الشوفان من الحبوب التي تعطي إحساسا عاليا بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تتحول بدورها إلى طاقة، كما أنه يعمل على تعادل نسبة السكر في الدم، أما إذا تناولت كوب من الزبادي اليوناني فور استيقاظك فهو كاف ليمنحك الطاقة والنشاط الذي تحتاجه على مدار اليوم، كما أنه يخلصك من الضغط العصبي، نظرا لاحتوائه على كمية عالية من الكالسيوم وفيتامين D.