نظام صحي لحياة أفضل.. تعرف على طعام مفيد لتقليل دهون البطن..
يخرج البعض من فصل الشتاء بوزن زائد، ويضطرون إلى اتباع حمية غذائية تساعدهم على إنقاص وزنهم، وقد يقعون في حيرة حول ما يجب عليهم تناوله وما يستطيعون الامتناع عنه، وتعد السبانخ أحد أهم الخضراوات المفيدة والتي يمكن تناولها بأمان دون الزيادة في دهون البطن حسبما ذكر موقع "ايت ثذ نوت ثذ ".
تعد السبانخ مصدرا غنيا بالألياف التي تعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، لذا تعتبر من أفضل الخضروات على الإطلاق لفقدان الوزن بسهولة، لأنها قليلة السعرات الحرارية، كما تساعد الألياف على هضم الطعام وامتصاص الفوائد الصحية في الجسم، بالإضافة إلى احتواء السبانخ على البروتين، وطهو السبانخ يحافظ على كمية البروتين الموجودة فيها.
لأن كوب واحد من السبانخ المطبوخة تساوى خمسة جرامات من البروتين، وكوب سبانخ واحد نيئة تعادل أقل من كوب واحد، والبروتين الموجود بالسبانخ يقلل من الدهون، ويبنى عضلات خالية من الدهون، ما يؤدي إلى تقلص البطن، بالإضافة إلى كل ما سبق فإن السبانخ تعد مصدرا هاما للحديد والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعتبر مسئولة عن تقليل نسبة الدهون في الجسم، لذا ينصح بأن تكون جزء من روتين الغذاء اليومي للكبار والأطفال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق